中医保健养生
27
2015
-
05
陈宪民主任中医师谈养生系列——夏季养生
陈宪民主任中医师谈养生系列——夏季养生 专家简介：陈宪民，男，山东平邑人，中共党员，主任中医师，山东省名老中医药专家学术经验继承指导老师，临沂市名中医药专家，专业技术拔尖人才。历任平邑县中医医院院长，山东省中医药学会五官科专业委员会委员，临沂市中医药学会副理事长，山东中医药高等专科学校、山东医学高等专科学校兼职教授。1970年毕业于山东中医学院中医专业，大学本科学历，师承山东眼科名医、山东中
来源:
陈宪民主任中医师谈养生系列——夏季养生
专家简介：陈宪民，男，山东平邑人，中共党员，主任中医师，山东省名老中医药专家学术经验继承指导老师，临沂市名中医药专家，专业技术拔尖人才。历任平邑县中医医院院长，山东省中医药学会五官科专业委员会委员，临沂市中医药学会副理事长，山东中医药高等专科学校、山东医学高等专科学校兼职教授。1970年毕业于山东中医学院中医专业，大学本科学历，师承山东眼科名医、山东中医药大学陈明五教授，从医40余年，中医眼科基础理论深厚，潜心于中医眼科的研究，具有丰富的临床经验和中医养生保健经验，擅长运用中药治疗中浆、视神经萎缩、眼底出血等疑难病；培养名老中医药专家学术经验继承人8名；发表“论眼病从肺论治”等学术论文15篇；主编《陈明五眼科医案选》等专著4部；获市级以上科技进步奖5项。
夏季养生
夏天到了，其气候特点是赤日炎炎，骄阳似火，地热上腾，连阴多雨。万物繁荣茂盛，盛夏气候炎热，人体新陈代谢旺盛，阳气最易排泄。由于睡眠少，汗出多，食欲差，精神疲乏，因此稍有不慎便易得病。俗话说“六月债，还的快”，夏季的养生切切不容忽视。
第一在精神方面，中医认为“暑易伤心”，易使心神不安；暑热难当之时，再遇到不高兴的事，人格外地心情烦躁，又加之盛夏之际气温高，温度大，气压低。老年人最易出现心血管意外，故夏天人的情绪应该保持平静欢畅，避免情志波动过大，避免急躁上火，要经常调息静心，安神定志。有条件的可以参加一些有意义的活动，如：夏令营，旅游等。消暑避夏，减轻炎热之苦，凉凉爽爽的度过酷夏。
第二在起居方面，夏天日出较早，清晨空气清新，宜早起到室外活动，有益于健康；中午气温高，夜间睡眠时间较短，应适当午睡，以消除疲劳，恢复精力。但要注意午睡时间不宜过长，以1到2个小时为为宜。不要饭后即睡，要在床上睡，不要伏案或靠沙发椅子睡。晚上不宜过于贪凉，不要在室外露宿，不要卧居潮湿之外，或久坐冷石冷地。睡眠时不可让电风扇直吹，有空调的房间室温不要降得太低。夏季天热汗多，因此，所穿衣服要轻薄透气，要勤洗勤换，汗湿之衣不可久穿，以免刺激皮肤，令人不适。否则引起汗斑等其他疾患。
第三饮食方面，夏季饮食宜辛温，少苦寒，节冷饮。夏天阳气易耗散，所以进温食可以助阳气，苦寒之物易伤人的阳气，所以不宜多吃。夏季人的消化功能较弱，食欲较差，日常食物应该着眼于清热消暑，健脾益胃，清淡爽口，易于消化的食物。也可吃些酸或者些辛香的食物，有助于增进食欲。盛夏炎热多汗，常感到口渴，要注意补充水分，以冷开水最好，也可适当进些清凉之品，以清热解暑。如：绿豆汤、扁豆汤、酸梅汤、西瓜等。但切记暴食生冷，生冷果菜，否则肠胃受寒，会造成疾病。
第四要加强运动锻炼，又要预防中暑，最好在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行运动。清晨可做做保健操，太极拳，健身舞等。晚可到旷野或公园散步。要做好防护措施，外出时要穿长袖衣，带宽檐帽，打遮阳伞。如在阳光下也要戴遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。在室内锻炼时要敞开窗使空气流通。应该穿松软、宽大、色浅的衣服，以利于身体散热。出汗时可适当饮些开水，不要喝大量的凉开水，不要立即用冷水冲头或洗冷水浴，否则发生感冒，引起关节酸痛。运动要适度，要避免过度疲劳，年老体弱地不宜在烈日或高温环境下进行锻炼。要备好消暑饮料和药物。如见到头晕，胸闷，心悸，四肢乏力，大汗出，口渴，恶心等中暑地先兆，应尽快地转移到通风阴凉的地方，采取降温措施或到就近的诊所，医院做适当处理。有条件的人进入夏季后，要经常服用一些芳香化浊、清热、清解湿热之方。如鲜藿香叶10克，佩兰叶10克，滑石15克，炒麦芽15克，甘草6克水煎代茶饮；也可在暑热之际服用一些藿香正气水，仁丹。
二〇一五年五月
关键词：
-
急救电话：120
-
莲花山院区地址：平邑县莲花山路6号
东城院区地址：山东省平邑县327国道与240国道交汇处
-
联系电话：0539-5976561
-
工作时间：上午 8:00-12:00 下午
夏季：14:30-17:30
冬季：14:00-17:00
中午及夜间请拨打：0539-5976562 -
邮政编码：273300
服务邮箱：pyxzyybgs@126.com
